Techniki skutecznego radzenia sobie ze stresem - czyli co, jeśli jestem stresoholikiem

1. Jak stres działa na mnie?
- Sposoby widzenia stresu.
- Jak reagujesz w sytuacjach stresowych - kwestionariusz.
- Walka czy ucieczka - ćwiczenie.
- Wydarzenia życiowe - czy jesteś podatny na stres? - ćwiczenie.
- Twój typ osobowości - kwestionariusz.
- Twój temperament, odczuwanie, styl kognitywny i co z tego wszystkiego wynika - test MBTI, czyli pójdziemy krok dalej z poznaniem Twojej osobowości.
- Rodzinne dziedzictwo, czyli jak zmienić przekazy z przeszłości na przykazania na przyszłość - ćwiczenie.
- Zrób to sam! Trening pozytywnego myślenia.

2. Ja wśród innych - czyli jak i dlaczego stresują mnie ludzie, z którymi przebywam?
- Repertuar zachowań - jak reaguję na stresujących mnie ludzi (test).
- Osiem kroków asertywności - trening przeplatany analizą przypadków.
- Czy jestem asertywny? - Mapa asertywności.
- Co to znaczy być biernym, manipulującym, agresywnym, asertywnym?
- Dlaczego jestem taki, jaki jestem?
- Rozwijanie asertywności poprzez pozytywne postrzeganie siebie (ćwiczenie, wykład, dyskusja).
- Asertywność, a inteligencja emocjonalna (wykład, dyskusja).
- Podsumowanie na temat asertywności.