Asertywność

1. Podstawy zachowań asertywnych
- Poznanie własnej mapy asertywności czyli w jakich obszarach osoba jest asertywna, a w jakich powinna pracować nad postawą asertywną
- Rozróżnianie zachowań asertywnych od agresywnych i uległych
- Poznanie praw asertywnych

2. Asertywne radzenie sobie z krytyką
- Asertywne wyrażanie krytyki. Komunikaty typu "ja" i udzielanie informacji zwrotnych
- Radzenie sobie z krytyką m.in. wyrażanie sprzeciwu, odkrywanie aluzji

3. Asertywne wyrażanie próśb
- Model asertywnego wyrażania próśb

4. Asertywna odmowa
- Model asertywnej odmowy
- Techniki wspomagające asertywną odmowę, m.in. technika zdartej płyty

5. Budowanie poczucia własnej wartości
- Moje mocne i słabe strony
- Ćwiczenia podwyższające samoświadomość
- Kotwice, jako sposób docierania do wewnętrznych zasobów
- Określenie postawy życiowej, czyli jak odczuwam sam siebie i siebie w stosunku do innych, jak widzę siebie i innych, jak oceniam siebie i innych